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谁说鸡胸肉没味道,这样做美味健康,营养丰富,10分钟搞定

更新时间:2019-07-24

原标题:谁说鸡胸肉没味道,这样做美味健康,营养丰富,10分钟搞定

鸡胸肉炒青豆

鸡肉营养丰富,脂肪较少,许多朋友喜欢吃,配上玉米粒和青豆,色彩漂亮,看着就有食欲哦,这个做法用油非常少,绝对的营养健康,而且蔬菜和鸡肉完美结合有荤有素,吃着一点也不油腻。青豆中富含多种抗氧化成分,还能消除炎症。青豆可以为人体提供儿茶素以及表儿茶素两种 类黄酮 抗氧化剂。这两种物质能够有效去除体内的 自由基 ,预防由自由基引起的疾病,延缓身体衰老速度,还有消炎、广谱抗菌的作用。 青豆中还含有两种 类胡萝卜素 :α-胡萝卜素和β-胡萝卜素。2010年,美国疾控中心根据一项长达14年的跟踪研究发现,血液中α-胡萝卜素的含量越高,个体的寿命越长。β-胡萝卜素也是一种 抗氧化剂 ,具有解毒作用,能够降低患有心脏病以及癌症的风险。

需要食材:鸡胸肉,青豆,玉米粒,胡萝卜,姜蒜末

做法步骤:

1.食材· 【主料】:鸡胸肉|青豆|玉米粒|胡萝卜 【辅料】:姜蒜末

2.热锅冷油,炒香姜蒜末。

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3.炒至微焦倒入鸡丁,快速滑散。

4.鸡丁完全变白倒入胡萝卜炒至断生。

5.然后加入玉米粒和青豆炒熟。

6.最后撒盐调味即可。

7.五颜六色加上营养丰富,怎么能不让你心动呢~

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